メンタリストDaiGo:自分を操る超集中力

26．ウィルパワー　思考や感情をコントロールする力

28．総量があり、集中力を使うことにより消耗する。ウィルパワーの出所はひとつしかない

34．無意識の行動に「はっ」と気づき、改めるという行動を繰り返せばウィルパワーを鍛えることが出来る。「セルフモニタリング効果」と呼ばれ、自分で自分の行動を客観的に「観察」して「うまくいった、いかなかった」を評価しその達成感や、反省によって行動を強化する。無意気視行動を観察することトレーニングにより、ウィルパワーを増やすことが出来る

41．人は行動ではなく、「意思決定」で疲れる

45．集中力の高め方は、ウィルパワーを増やす。無意識行動を客観視する。ウィルパワーを節約する　決定を先延ばししない、メモして忘れる

50．時間と同じく集中力は目に見えない資産。無限にあると思い込んでしまう

53．集中力は自由なときよりも制限のある状態の法が高まってくる

57．最大の成果は短時間の集中によって手に入る。時間を区切って取り組む。再開するときもスムーズに再開できるようにする。休憩を瞑想や体を動かす

66．プライミング効果　どこに意識を向けるかによって同じ時間、同じ作業をしていても成果には大きな差がでる

73．勉強机にものを置くなら水色が最適。集中力を高める

82．鏡を見て、理想の自分と自分を比べて近づくようにする

110．姿勢を正しくする。水分の2％が失われると集中力が低下してしまう。水はこまめにとる

125．感情を利用する。喜怒哀楽、喜び、楽しいはクリエイティブに使用し、怒りは困難な問題を短期集中で行う。哀しいは冷静な判断をyouするものに使用する

134．雑事こそ即時判断することが重要

141．集中使用と思うよりも「他のことをしない」これが集中力を上げる一番の方法